Preprosti nasveti za oblikovanje močnega in fit telesa za to novo leto

Na začetku tega novega leta bomo videli telovadnice polne ljudi, ki si to želijozačnite graditi fit telo.Med njimi se bodo nekateri zaljubili v proces in bodo še naprej hodili v telovadnico, ker dajejo rezultate.
Po drugi strani pa je zelo pogosto videti, da ljudje odnehajo, ker ne vedo, kako trenirati ali ker so mislili, datelovadba je bila edini del enačbe.Potem pa najnaprednejši, ki so ponosni na telo, ki so ga dobili, a ne popolnoma zadovoljni.
Gymaholic vam daje preproste nasvete okako za vedno doseči vse svoje sklepe glede telesne pripravljenosti.

Da, moteče je slišati ljudi, ki pravijo, da hočejo priti v formo, potem pa po nekaj tednih treninga nehajo. Namesto da jih sovražimo, rajepomagajte jim, da bodo disciplinirani in motivirani, kot smo mi.
tefitnes resolucije za leto 2016so izvedljivi, le ne veste, kako začeti in jim ostati dosleden.

2016: Pripravite seznam svojih fitnes resolucij

Postavite stvari na prvo mesto. Napišite seznam fitnes resolucije , naj bo kratek ali dolg; samo napiši. Vsi smo si različni, nekateri ljudje želijo zgraditi velike mišice, nekateri želijo izgubiti maščobo, drugi pa jo želijo ohraniti vitko in hkrati imeti oblikovano telo.
Tukaj je nekaj primerovfitnes resolucije:

• Zagotovite si večje in bolj definirane prsi

• Zgradite bolj okroglo zadnjico

• Pridobite ta paket šestih za poletje in vse druge letne čase

• Pridobite več moči

Fitnes resolucije: razmislite o vseh vidikih telesne pripravljenosti

Ko se ljudje začnejo ukvarjati s fitnesom, mislijo, da gre le zatrening HARD 24/7.(Ne)Na srečo ta šport ni samo dvigovanje uteži in tek na tekalni stezi. Morda boste pri brcanju žoge v nogometu postali boljši z vadbo, toda v fitnesu, če ne boste razmišljali o vseh vidikih tega življenjskega sloga, ne boste nikoli dosegli svojih ciljev.
Da bi dosegli svojefitnes resolucije za leto 2016, se boste morali zavedati teh 4 vidikov, razvrščenih po prioritetah:

Prehrana:Verjetno ste že slišali, da se trebušne mišice delajo v kuhinji. Pravzaprav je vaše celotno telo sestavljeno iz hrane, ki jo zaužijete! Vaša hrana je tisto, kar napaja vaše telo, da uniči vaše treninge. A jo tudi gradi; z zagotavljanjem ustreznih hranil (predvsem beljakovin) vašemu telesu, da zgradite obnovitveno mišično tkivo.Prehrana: Prehranaje prva stvar, ki jo boste morali spremeniti, če želite doseči določen fitnes cilj (npr. izguba teže ali izgradnja mišic).

Telovaditi: To ni '70 % prehrana, 30 % vadba', je 100 % prehrana in 100 % vadba. Če greste v telovadnico brez rutine vadbe, boste na koncu delali vaje, ki se ne ujemajo z vašimi cilji. Nekdo, ki želi zgraditi mišično vzdržljivost, ne bo treniral kot nekdo, ki želi izgledati bolje. Pridite v telovadnico z načrtom in se ga držite;preverite našo rutino vadbeče ga nimaš. Še ena stvar, preklopite telefon v letalski način, saj vam bo to pomagalo.Močno ali pojdi domov!

Počitek:Mišice ne rastejo v telovadnici. Mišična rast se zgodi, ko počivate, potem ko ste končali telovadnico. Nekateri želijo doseči rezultate hitreje, zato bodo začeli trenirati dvakrat in nikoli ne bodo dosegli rezultatov.Upoštevajte, da je bolje imeti EN intenzivno vadbo na dan kot pa dve povprečni.

Dodatki:Ta ni obvezna, še posebej, če ste šele na začetku svoje fitnes poti. Dodatki vam pomagajo pridobiti določena hranila, ki jih v majhnih količinah najdemo v polnovredni hrani. Ko boste dobili popolno prehrano, boste razmišljali o nakupu dodatkov.

Začnite z majhnim, da dosežete svoje fitnes resolucije

Ko vstopimo v novo leto, želimo vedno izpolniti vse naloge, zapisane vfitnes resolucijenaenkrat; pomeni spremembo z 0 % dobrih navad na 100 %. Bodimo iskreni, nikoli se ne zgodi tako.
Najboljši način, da dosežete svojefitnes ciljije začeti z majhnim. V nedeljo si vzemite pol ure in načrtujte, kaj želite početi naslednji teden, in to počnite vsak teden. Dober primer: 'Danes ne bom pil sok in bom telovadil 2-krat na teden.'
To so majhne spremembe, ki jih morate dodati v svoje življenje, a če to počnete vsak teden, boste dosegli rezultate hitreje, kot si mislite.

Fitnes je življenjski slog in ne dvotedensko razstrupljanje

Zelo pogosto je slišati ljudi, ki želijoshujšati ali se raztrgatiza poletje ali za določen dogodek.Dobro je, da si postavite cilj, vendar to ne sme biti vaš namen.Fitnes ne sme biti dolžnost, zato je zelo pomembno, da začnete z majhnimi, da se lahko zaljubite v proces.To bi moralo postati del vaših navad, da bi se počutili dobro.
'Nihče nima pravice biti amater v zvezi s fizičnim treningom. Sramotno je, da se človek postara, ne da bi videl lepoto in moč, ki ju zmore njegovo telo.« -- Sokrat

Spremljajte vse, kar počnete za svoje fitnes resolucije

Sledenje je najpomembnejši del, če se želite nenehno izboljševati. Nekatere vaše odločitve bodo verjetno težko prešle v navado. Še enkrat si v nedeljo vzemite nekaj minut in zapišite, kaj je bilo v tem tednu težko in kako lahko to rešite.Neuspeh je del procesa, ljudje, ki uspejo, so tisti, ki se ne bojijo neuspeha in se učijo iz svojih napak.

Izpolnite vse svoje fitnes resolucije je mogoče!

Pripravite jasen seznam tega, kar želite zgraditi.

Fitnes ni samo trening v telovadnici.

Razmislite o vseh vidikih telesne pripravljenosti: o prehrani, vadbi, počitku in dodatkih.

Sanjajte veliko, a začnite z majhnim.

Vsak teden opravite majhne obveznosti in jih preglejte.

Na fitnes ne jemljite kot na dolžnost, počnite to, ker vam je všeč.

Spremljajte svoje tedenske obveznosti, to vam bo pomagalo.

Dosežite svoje fitnes resolucije!