Vitamini in minerali

Sprašujete se, zakaj govorimo omultivitaminin nebeljakovinski prahozkreatin. To so dodatki, ki vam lahko pomagajo zgraditi mišice.

Po drugi strani pa vam bo multivitamin pomagal pri boljšem počutju in preprečil pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Tukaj so zdravstvene koristi multivitaminov, podprte z znanostjo:

vitaminiinmineraliso potrebni zarast in razvoj telesain vzdrževanjedobro zdravje. Športniki imajo višjevitamin in mineralzahtevajo zaradi visoke stopnje aktivnosti.

ustrezna količina beljakovin na dan

Multivitamini ne nadomestijo zdrave prehrane

Dodatek ni mišljen kot nadomestek hrane. Ne more zagotoviti vseh prednostipolnovredna živila, zato nadaljujte z zdravo prehrano.Multivitaminje lahko koristno, ker vaš dnevni vnos hrane morda ne bo dovoljvitaminiinminerali, še posebej za osebo, ki je fizično aktivna.

Cilj multivitaminov ni nadomestiti zdrave prehrane. Vendar pa lahko prepreči pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Zdravstvene koristi multivitaminov

Vsak vitamin/mineral ima svojegavlogona našem telesu. Ta mikrohranila so potrebna za procesesinteza beljakovin, nadzorravni energije, popravilomišična tkivain še mnogo drugih stvari.

Tukaj je nekajugodnostidodajanja amultivitaminna vaš dodatek:

• Ohranja te živega in zdravega
• Izboljšajte prebavo
• Povečajte raven energije
• Okrepite imunski sistem

Multivitamini vam lahko pomagajo do boljšega počutja, izboljšajo prebavo in okrepijo vaš imunski sistem.

Učinkovite vitamine in minerale vsebuje multivitamin

Obstaja veliko bistvenih vitaminov in mineralov, vendar imajo mnogi od njih podobne funkcije.

najboljše vadbene rutine za izgradnjo mišic

Tukaj je seznam, kaj morate iskati in kaj lahko storijo:

• Vitamin D (tudi ... vitamina A in K): vsi poznamo koristi vitamina D za kosti, zaradi njegove vloge pri pomoči pri absorpciji kalcija. Pomaga pa tudi pri absorpciji fosforja, ki je potreben pri sintezi ATP (biokemični način shranjevanja in uporabe energije). Vitamina A in K pomagata pri uravnavanju kalcija v telesu.
• Vitamin C (tudi ... vitamin E, selen.): Vitamin C jeantioksidanttoizboljša okrevanjeinščiti beljakovine pred poškodbami prostih radikalov.Vaše telo ga ne more shraniti, zato je bistvenega pomena, da si vsak dan zagotovite dodatek. Drugi našteti prav tako pomagajo pri zaščiti pred poškodbami celic in beljakovin.
• Vitamin B6, vitamin B12 (tudi ... vitamin B1, B2, B3, B9 in B5): Preprosto povedano, ti vitamini sodelujejo pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin ter proizvodnji energije. Mnogi so zelo pomembni za zdravje prebave. Več ko boste porabili, več boste potrebovali.
• Magnezij, železo in cink: Magnezij je potreben element za proizvodnjo energije (ATP), sintezo beljakovin in pomaga pri boljšem spanju. Železo je ključnega pomena v procesu dostave kisika do celic in mišičnih tkiv. Cink ni mogoče shranjevati, zato je pomembno, da si zagotovite dnevni vnos. Potreben je za celjenje ran in poškodb. Pomaga pri fizični imunosti, metabolizmu, DNK in sintezi beljakovin.

Multivitamini vsebujejo vitamine D, C, B in mikrohranila, kot so magnezij, železo in cink. Pomembni so za proizvodnjo energije in splošno zdravje.

Kdaj jemati multivitaminski dodatek

Nekatera mikrohranila so topna v maščobi, zato jih je potrebno zaužiti z obrokom. Priporočljivo je, da vzamete en odmerek zjutraj pozajtrkin/ali eno porcijo po večerji.

5 dnevni načrt vadbe doma

Porcija se lahko razlikuje glede na znamko in odmerke od 1 do 2 tablet na dan.

Najbolje je, da multivitamin vzamete z obrokom, saj so nekatera mikrohranila topna v maščobi.

Stranski učinki multivitaminov

Upoštevajte dnevne odmerke, navedene na embalaži. Multivitamin je varen. Vendar, ker je to dodatek vaši prehrani, ne želite vzeti preveč. Številni vitamini in minerali imajo lahko negativne stranske učinke, če se kopičijo v strupenih količinah. Če na primer zaužijete preveč vitamina C, lahko dobite želodčne krče ali slabost, drugi so lahko še bolj problematični.

Multivitamine je varno jemati, če jih ne zaužijete preveč.

gimnastika

Multivitamin za vašo starost, spol in stopnjo aktivnosti

Vsi imamo različne potrebe glede na spol, starost in to, ali sedite ali ne.

Ne odlašajte s priporočili strokovnjaka, da se prepričate o nakupu pravega izdelka.

Pomembna je tudi kakovost dodatka, zato pred nakupom preverite ocene.

Poiščite pravi multivitamin glede na vaš spol, starost in stopnjo aktivnosti.

V povzetku

• Multivitamin je eden najbolj potrebnih dodatkov
• Športniki potrebujejo večje količine vitaminov in mineralov
• Poleg dobre prehrane je treba jemati multivitamine
• Ima številne prednosti za telesno pripravljenost, kot so; sintezo beljakovin, nadzor ravni energije in obnovo mišičnega tkiva
• Nekateri vitamini in minerali so bistveni za proizvodnjo energije in splošno dobro počutje
• Vzemite multivitamin z obrokom; pri zajtrku in/ali večerji
• Če se multivitamin jemlje pravilno, ne bi smelo imeti stranskih učinkov
• Uporabiti boste morali različne izdelke glede na vašo starost, spol in stopnjo aktivnosti