Odkrijte prednosti dvigovanja uteži za ženske

Večina žensk se boji dvigovanja uteži, ker nočejo postati obsežne ali moške.Telovadba vas ne naredi obsežne, slaba prehrana vas bo naredila obsežne. To je ena glavnih napačnih predstav oženski fitnes. Dvigovanje uteži naredi ženske za fit telo , niti zajeten niti moški. Torej, namestotelovaditi, ženske ure in ure izvajajo aerobno vadbo, da bikuriti maščobe, vendar nikoli ne dobijo svojega sanjskega telesa.

kamninska dieta

Ženske ne želijo izgledati kot bodybuilderke in to je razumljivo. Vendar pa tovrstna telesa niso dosegljiva za aženska, ki dviguje uteži. Ženske bodybuilderke uporabljajo anabolični steroid, da bi dosegle to velikost.
Hormon testosteron je odgovoren za veliko povečanje mišične mase. V primerjavi z moškimi je raven testosterona pri ženskah prenizkapostanejo obsežni zaradi dvigovanja uteži.
Gymaholic vam ponuja 6 razlogov, zakaj bi morale ženske to storititreninge odpornosti.

Dvigovanje uteži za krepitev ženskega telesa

Vsaka ženska si želi'ton'svoje telo, a kajtoniranjedejansko pomeni? Imeti anapeto teloje proces pridobivanjamočne mišice(močan ne pomeni velik) v kombinaciji z a nizka telesna maščoba.
Ženska ideja opopolno telose je skozi čas spremenilo; začenši z ženskami z oblinami, nato s suhimi telesi in zdaj si želijo dameoblikovano telo. Dandanes,pridobivanje formeje ena od stvari, ki si jih želi večina žensk.
Ženske, ki dvigujejo uteži lahko pridobijovitke in napete mišice. Telovadba vam bo namreč omogočilaoblikovati svoje rokeali celo dobitivečja zadnjica.
Torej naj vas ne bo strah iti vutežarnaveč, mora postati vaš drugi dom!

Dvigovanje uteži kurjenje maščob

Med vadbo poškodujete predvsem mišično tkivo, vendar tudikurjenje kalorij. Zato bo določena oseba to storilakrajši treningiz manj časa počitka med serijami; tako da lahkoporabite več kalorij kot običajno.
Izgradnja mišične mase poveča tudi vaš metabolizem. Okrepljen metabolizem pomeni porabo več kalorij. Tako bi fit človek, ko počiva, lahkoporabi več maščob kot nekdo, ki ne telovadi.
Čarovnija, kajne?

Vadba vam pomaga pridobiti več energije

Dvigovanje uteži dovolite svojemu telesu, da postanetrd in močan. Telo dovaja kisik tudi v vaš srčno-žilni sistem, zato boste imelivečjo vzdržljivost pri opravljanju vsakodnevnih nalog. Skratka, imeli bosteveč energije čez danin ob koncu dneva se boste počutili manj utrujeni.

Usposabljanje lajša stres

Se počutite preobremenjeni v službi, na fakulteti ali v življenju na splošno? Pridite v sobo z utežmi in vse bo postalo veliko preprostejše in počutili se bostemanj pod stresom. Raziskava je pokazala, daljudje, ki redno izvajajo treninge z utežmi, bolje obvladujejo stres kot ljudje, ki sedijo.

Dvigovanje uteži bo izboljšalo vaše zdravje

Ste se po vadbi že kdaj počutili odlično? V preteklih letih smo se veliko naučilikoristi dvigovanja uteži za naše telo. Študije so pokazale, da ljudi, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži imajo manj možnosti za bolezni srca.
Ženske, ki izvajajo trening močizmanjšati tveganje za zdravstvene bolezni, kot so:

Sladkorna bolezen

debelost

artritis

Depresija

Vadba pomaga zgraditi močnejše kosti

Ko odraščamo,zdravje kosti postaja vedno bolj pomembno. Skupaj s kalcijem, vitaminom D in drugimi mikrohranili, ki podpirajo kosti,dvigovanje uteži lahko poveča gostoto kosti. V izogibosteoporoza(izguba kostne gostote, kar lahko povzroči zlome),ženske naj dvigujejo utežida povečajo gostoto kosti v telesu.

V zaključku

Ta članek6 razlogov, zakaj bi morale ženske dvigovati utežidaje več koristi od dvigovanja uteži. Tukaj je povzetek tega, kar smo se pravkar naučili:

Dvigovanje uteži vam bo pomagalo zgraditi oblikovano telo.

Ogromen videz je predvsem posledica vaše prehrane, zato pazite na to.

Ne boste videti moški kot ženske na tekmovanju v bodybuildingu.

Dvigovanje uteži pomaga pri kurjenju maščob.

Pomaga vam pridobiti več energije skozi dan.

Bolje boste obvladali stres.

Zmanjšuje tveganje za zdravstvene bolezni.

Dvigovanje uteži vam pomaga zgraditi močnejše kosti!

Opravi to!