Prehrana ima veliko vlogo pri doseganju vaših zdravstvenih in telesnih ciljev.

Zato je pomembno, da se pripravite na uspeh in imate doma možnost zdrave hrane, vse pa se začne v trgovini.

Tu so 4 učinkoviti nasveti za zdravo nakupovanje živil:

1. Jejte, preden greste v trgovino

Nikoli ne pojdite lačni v trgovino.

ženske vadbe

Vaše telo bo hrepenelo po nezdravi hrani in mikalo vas bo, da bi kupili več hrane, kot jo potrebujete.

Več informacij o tem, kako preprečiti željo po nezdravi hrani.

2. Vaš voziček odseva vaš krožnik

Vaš seznam živil mora odražati hrano, ki jo želite na krožniku. Ciljajte torej na:

• 1/2 sadja in zelenjave
• 1/4 stročnic in žitnih izdelkov
• 1/4 beljakovin (jajca, meso, ribe...)

Več informacij o tem, katera zdrava hrana bi morala biti na krožniku

3. Načrtujte svoje obroke vnaprej

Načrtujte nekaj obrokov vnaprej in jih uporabite za ustvarjanje seznama živil.

Pomagal vam bo kupovati svežo hrano in se izogniti zavrženi hrani.

Če iščete načrt obrokov, si oglejte te:

• Prehranski načrt za ženske
• Prehranski načrt za moške

4. Prodaja je lahko blagoslov in prekletstvo

Prodaja polnovrednih živil je fantastična, če le jeste, kar kupite.

Lahko kupite meso/ribe ali zamrznjeno zelenjavo, ki je v akciji, in jo hranite v zamrzovalniku.

Več informacij o tem, kako ostati zdrav, v trgovini z živili.

Tukaj je načrt za ženske, ki vam bo pomagal razviti zdrave navade:

In za moške: