Za večino ljudi je insulin povezan s sladkorno boleznijo. Za nekatere tekmovalne bodybuilderje pa je to spojina, ki se uporablja, da bi bili videti bolj mišičasti in definirani. V tem članku raziskujemo, kako bodybuilderji uporabljajo insulin, skupaj z morebitnimi negativnimi učinki tega početja.

Kaj je insulin?

Insulin je naravni peptid ali hormon aminokislinske verige, ki ga izloča trebušna slinavka. Njegova primarna naloga je nadzor količine glukoze (razgrajene oblike ogljikovih hidratov) v krvi. Proizvodnja inzulina se spodbuja, ko uživamo ogljikove hidrate.

Diabetiki tipa 1 ne morejo proizvajati inzulina v zadostnih količinah. Zato si morajo injicirati inzulin, da preprečijo zvišanje ravni glukoze v krvi.

Če si diabetiki vbrizgajo preveč inzulina, se jim bo raven glukoze v krvi preveč znižala, kar jih lahko spravi v diabetično komo, kar je lahko usodno. Zanimivo je, da je bila injekcija insulina vzrok smrti v številnih umorih.

Insulin za športnike

Torej, če je inzulin potencialno tako nevaren, zakaj bi kdo pomislil, da bi ga jemal v atletske namene?

Insulin so prvi uporabljali vzdržljivostni športniki, kot so maratonci, za siloveč glukozev mišično celico. Od tam je postal priljubljen med bodybuilderji, ki so spoznali, da ga je mogoče uporabiti tudi za izgradnjo mišic. Poleg prenosa glukoze v celico lahko inzulin pospeši tudi sintezo beljakovin in poveča dostavo aminokislin v mišične celice.

Ugotovljeno je bilo tudi, da insulin preprečujezlomiti seglukoze, aminokislin in maščob v telesu.

Insulin za bodybuilderje

Profesionalni bodybuilderji so insulin začeli uporabljati v zgodnjih devetdesetih letih prejšnjega stoletja kot del velikih treh anaboličnih ojačevalcev: steroidov, rastnega hormona in insulina. Ko se je razvedelo, da profesionalci uporabljajo insulin, se je njegova uporaba hitro razširila.

Veliki trije anabolični ojačevalci delujejo sinergistično na povečanje mišične mase. To je razvidno iz teže profesionalnih bodybuilderjev. Pred uvedbo inzulina v mešanico je bila povprečna teža profesionalnega bodybuilderja IFBB 240 funtov. Uporaba steroidov, rastnega hormona in insulina je to težo dvignila na približno 260 funtov.

Torej, kako vam inzulin pomaga do večjih mišic?

Podpira hipertrofijo

Insulin spodbuja sintezo beljakovin, ki je proces, s katerim se aminokisline oblikujejo v beljakovine, ki se uporabljajo za obnovo in popravilo mišic. Vštudija iz leta 2006,19 zdravih mladih moških, ki so prejeli vmesni odmerek insulina, je občutilo opazno povečanje sinteze beljakovin z ustreznim zmanjšanjem razgradnje mišic.

Povečana sinteza beljakovin povzroči večjo rast mišic pri ljudeh po vadbi z uporom. To je zato, ker vadba povzroča mikro raztrganine v naših mišičnih vlaknih. Skozi proces sinteze beljakovin se te raztrgane mišice popravijo in obnovijo. Telo postane nekoliko večje kot prej, da se v prihodnosti spoprime s stresom treninga odpornosti.

zdrav zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Izboljša shranjevanje glukoze

Bodybuilderji zaužijejo ogljikove hidrate po vadbi, da napolnijo mišične celice z glikogenom, ki je bil med vadbo porabljen kot energija. Ko so celice polne glikogena, se sinteza beljakovin nadaljujeoptimizirano.

Jemanje insulina skupaj z obrokom ogljikovih hidratov po vadbi bo pospešilo dobavo glikogena v mišično celico.

Tukaj je vadba, ki bi jo morali poskusiti:

Zdravstvena tveganja nenamenske uporabe insulina

Vbrizgavanje insulina v vaše telo za anabolični učinek ni brez tveganja. Največja nevarnost je, da lahko človekova raven glukoze v krvi postane nevarno nizka. To stanje je znano kot hipoglikemija.

V nasprotju s sladkornimi bolniki tipa 1 tisti, ki jemljejo inzulin zaradi športa ali izgradnje mišic, že ​​proizvajajo normalno raven inzulina. Torej lahko vnos več insulina v telo zlahka povzroči hipoglikemijo.

Simptomi hipoglikemije vključujejo omotico, letargijo, tresenje in napade lakote.

Če želite potisniti telo iz glikemičnega stanja, morate v telo vnesti ogljikove hidrate, da zvišate raven glukoze v krvi.

Huda hipoglikemija je lahko zelo nevarna. Osebo lahko v nekaj minutah spravi v komo in povzroči smrt. Pravzaprav je veliko profesionalnih bodybuilderjev umrlo zaradi inzulinske kome.

Drug možen stranski učinek uporabe insulina je nastanek vdolbine na mestu injiciranja. To se zgodi, ker inzulin povzroči, da maščobna plast tik pod kožo spremeni obliko. Ta učinek ni škodljiv.

Bi morali uporabljati insulin?

Kot pri vsem, kar vnesete v svoje telo, morate pred injiciranjem inzulina vnesti čim več informacij. Poleg zdravstvenih posledic, kot je bilo omenjeno zgoraj, morate preveriti pravne posledice injiciranja insulina v kraju, kjer živite.

V nekaterih državah lahko insulin kupite v prosti prodaji. V drugih je na voljo le na zdravniški recept. V Združenih državah lahko insulin kupite v Walmartu.

Drugi razlog je, da večina športnih organizacij prepoveduje uporabo insulina brez recepta.

Če si boste injicirali inzulin za spodbujanje mišične rasti, morate za vsako mednarodno enoto (i.e.) inzulina, ki ga injicirate, zaužiti 10-15 gramov ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom. To bo pomagalo preprečiti prenizko raven glukoze v krvi.

Ne injicirajte insulina nekaj ur po tem, ko greste spat. Ko spite, ne boste mogli storiti ničesar glede padajoče ravni glukoze v krvi.

Če se odločite za injiciranje insulina, je merilnik glukoze bistvenega pomena, saj vam bo tako omogočil stalno spremljanje ravni glukoze v krvi.

30 dnevni načrt prehrane shred pdf

Spodnja črta

Vbrizgavanje insulina, čeprav je na nekaterih območjih morda zakonito, prinaša nekaj resnih zdravstvenih tveganj. Pretehtajte koristi in tveganja, preden se odločite za vnos te ali katere koli druge snovi v svoje telo.

Reference →

• Sladkorna bolezen tipa 1: Vrste insulina
• Fiziologija, presnova glukoze
• Učinek insulina na sintezo beljakovin v človeških skeletnih mišicah modulirajo spremembe v pretoku krvi v mišicah in razpoložljivosti aminokislin, ki jih povzroči insulin.
• Stojalo za položaj Mednarodnega združenja za športno prehrano: časovna razporeditev hranil