The Rock: treniraj in jej kot zver Hercules!

Ikona filmaDwayne The Rock Johnsonje svoje telo dvignil na drugo raven za filmHerkul.Je skromen, strasten in navdihuje milijone ljudi. Prav zares,Skalaje zver, a svojega telesa ne jemlje za samoumevno; zato posveča toliko svoje energije izgradnji postave svojega polboga.
Dwayne The Rock Johnsonvložil toliko truda v vadbo, da je zdaj zelo priljubljen v fitnes industriji.

Dwayne The Rock Johnsonpresenetil s svojim neverjetnim telesom za film Pain & Gain. Toda za vlogoHerkul, še vedno izgledavelik in se zdi bolj raztrgan!Za ta lik,Dwayne The Rock Johnsonpovečal intenzivnost svoje vadbe in to je njegova razlaga:'Ko igraš lik, kot je Zevsov sin, imaš samo en poskus'.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Herkul, a.k.aSkala, je znan po tem, da je; profesionalni rokoborec, igralec in zdaj močan model v fitnes industriji. Velik je in raztrgan! Toda njegovo telo se ni zgradilo samo od sebe, Rock preživi neskončne ure v telovadnici in je zelo resen glede svoje prehrane. Če je oseba tako zaposlena kotDwayne The Rock Johnsonzmoreš, zmoreš tudi ti!
Gymaholic vam ponuja svojo skrivnost za pridobitev a raztrgano telo .

Nekaj ​​besed o vadbi Dwayna The Rocka Johnsona za Herculesa

Za Herkula, Rock je moral telovaditi 6 dni na teden ob 4. uri zjutraj ker je moral čez dan na snemanje (brez izgovorov). Toda tudi ko The Rock ne snema, gre rad v telovadnico med 3. in 5. uro zjutraj. »Imam slušalke na glavi in ​​poslušam svojo glasbo, inSem 100-odstotno osredotočen.Ni izgubljenega časa ali truda, ko gre za mene in uteži.« on reče.
Herkulnenehnododa nekaj kardio treningov tik pred dvigovanjem (50 minut).

Nekaj ​​besed o prehrani Dwayna The Rocka Johnsona za Herkula

The Rock trdno verjame, da je prehrana najpomembnejši vidik rasti. Poje 7 obrokov na dan z 2-3 urnim presledkom med posameznimi obroki. Njegovi obroki pogosto vsebujejo velike količine:Ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson's Workout

• Ponedeljek: Skrinja

  Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Torek: Noge

    Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Sreda: roke in trebušnjaki

      Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Četrtek: Nazaj

        Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Petek: Ramena

          Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Sobota: Noge

            Kardio:~ 50 minut|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne The Rock Johnsonova dieta

            • Obrok 1

              • 280 g fileja zrezka
              |_+_| |_+_|

              • Obrok 2

                • 220 g piščanca
                |_+_| |_+_|

                • Obrok 3

                  • 220 g morske plošče
                  |_+_| |_+_|

                  • Obrok 4

                    • 220 g piščanca
                    |_+_| |_+_|

                    • Obrok 5

                      • 220 g morske plošče
                      |_+_| |_+_|

                      • Obrok 6

                        • 280 g fileja zrezka
                        |_+_| |_+_|

                        • Obrok 7

                          • 30 g kazeina
                          |_+_|

                          Besede motivacije Dwayna The Rocka Johnsona

                          'Uspeh ni vedno 'veličina'. To je približnodoslednost.Dosledno trdo delo prinaša uspeh. Veličina bo prišla.'